How to Be Focused-जानिये पूरी जानकारी Step By Step

आप अक्सर किसी भी सफल व्यक्ति को देखकर यही सोचते होंगे ना की इन्हे इतनी सफलता कैसे मिल जाती है और हम मेहनत करके भी वहीँ के वहीँ क्यों रह जाते हैं यदि हाँ तो, आप आप जानना चाहते हैं कि How to Be Focused और क्या आप जानते हैं किसी भी कार्य को अगर आप सफलतापूर्वक करना चाहते हैं तो उस कार्य के प्रति आपमें लगन होनी चाहिए। एक चीज़ पर Focus करने के बहुत से फायदे होते हैं। सफलता तो हर कोई पाना चाहता है लेकिन कुछ गिने-चुने लोग ही सफलता के शिखर पर पहुंच पाते हैं और कुछ लोग तो चाह कर भी वह काम नहीं कर पाते हैं क्योंकि उनमें फोकस नहीं होता है। किसी भी कार्य को आप जितनी एकाग्रता से करेंगे वह कार्य आपके लिए उतना ही सरल हो जायेगा |

फोकस क्या है?

जब भी आप या हम किसी भी कार्य को करते वक़्त सिर्फ उसी के बारे में सोच रहें हैं या उसी को देख रहें हैं और इसके अलावा हमारा ध्यान कहीं और नहीं है और ना ही कोई और ख्याल हमारे दिमाग में आ रहा है उसे हम फोकस कहते हैं जिसका मतलब है concentrate करना या पूरी लगन के साथ अपने कार्य करना फोकस कहलाता है।

दोस्तों ,फोकस्ड रहने से हम खुद को ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं और ज्यादा एनर्जेटिक रहने से हम अपने कार्यों को जल्दी पूरा कर लेते हैं और वो भी पूरी लगन के साथ जिस वजह से हमारे द्वारा किये हुए कार्यों का परिणाम भी बहुत अच्छा होता है और हमारे अंदर आत्मविश्वास बढ़ जाता है।

फोकस क्या करता है?

सबसे पहले तो फोकस रहने से हमारे कार्य लयबद्ध हो जाते हैं यानी की सबसे पहले तो फोकस हमारे कार्यों को लयबद्ध करता है फिर चाहे वो कार्य कैसा भी हो चाहे वो घर का काम हो, ऑफिस का काम हो या बाहर का काम हो हमारा ध्यान उसी कार्य पर होता है जिस वजह से हम यह समझ पाते हैं की हमे कोनसा काम पहले करना है और कोनसा बाद में। इसके बाद फोकस उस कार्य को सही ढंग से करने के लिए हमे एकाग्र करता है ताकि उस कार्य में गलती की गुंजाइश ना हो या ना के बराबर हो। हमारे फोकस्ड mind हमें हमारे लक्ष्यों तक पहुंचाने का कार्य करता है और हम अक्सर पुरे आत्म विश्वास के साथ अपने लक्ष्यों को हासिल करने में सफल होते हैं।

ये एक तरीके से अपनी पूरी एनर्जी को एक जगह एकत्रित करने जैसा ही है

और आपने तो अक्सर ये सुना ही होगा की “जब भी किसी चीज़ को शिद्दत से

चाहो तो पूरी कायनात उसे तुमसे मिलवाने की कोशिश करती है” और वो चाहत हमारे फोकस्ड रहने से ही आती है। 

फोकस क्यों जरूरी है?

अब आ जाते हैं की आखिर फोकस क्यों जरुरी है, दोस्तों हमने अक्सर ये देखा है की बहुत से लोग अपने कार्यों को ठीक ढंग से नहीं कर पाते हैं जिसकी वजह से उन्हें कई बार आलोचनाओं का सामना करना पड़ता है अक्सर ही लोग उन्हें डांटते हुए या लताड़ते हुए नज़र आते हैं जिसकी वजह से वो अपना विश्वास भी दूसरों पर नहीं बना पाते और साथ ही अपने आत्म विश्वास भी खो देते हैं। और ये सब इसलिए होता है क्यूंकि वो अपने काम को पुरे ध्यान के साथ नहीं करते जिस वजह से वो अक्सर ही लोगों की उम्मीदों पर खरे नहीं उतर पाते जिस वजह से उनके अंदर आत्म विश्वास की कमी देखी जाती है और कई बार तो लोग inferiority तक का शिकार हो जाते हैं।

क्रमशः इन्हीं बातों को या इन्हीं गलतियों से निजात पाने के लिए हमे फोकस्ड रहना जरुरी है और जब आप इन बातों को खुद से बाहर करके आगे बढ़ते हैं तो आप अपने अंदर एक नए आत्म विश्वास को पाते हैं और आप अपने अंदर दुगनी रफ़्तार से कार्यों को पूरा करने की क्षमता रखते हैं। इसलिए फोकस रहना बेहद जरुरी है खासतौर से आजकल की जीवन शैली के लिए।

अपने काम पर फोकस कैसे करें

फोकस्ड रहने के लिए आप सबसे पहले खुद को मानसिक रूप से तैयार करें और खुद से रोज़ाना कहें की मुझे ये कार्य करना ही है चाहे कुछ भी हो जाए। इस प्रक्रिया को आगे बढ़ाते हुए आप अनुशासित रहें ताकि आप के आगे कोई भी रुकावट ना आएं जैसे की अपने काम तय समय पर निबटाये अपनी खुदसे कमिटमेंट्स पूरी करें इत्यादि।

इसी क्रम को आगे बढ़ाते हुए हमने आपके लिए नीचे कुछ महत्वपूर्ण टिप्स दिए हैं

जो आपको फोकस्ड रहने में काफी मदद करेंगे तो चलिए एक नज़र डालते हैं उन महत्वपूर्ण बातों पर :

फोकस्ड रहने के लिए कुछ जरूरी टिप्स

अनुशासित रहें

वैसे तो फोकस्ड रहने के लिए ध्यान करना बेहद महत्वपूर्ण माना जाता है परन्तु यदि रोज़ाना ध्यान करना है तो उसके लिए भी अनुशासन का पालन करना बहुत जरुरी है अर्थात यदि आप फोकस्ड रहने के लिए ध्यान का सहारा ले रहें हैं तो उस ध्यान को भी सही टाइम पर करना जरुरी है ताकि आप अच्छे से ध्यान लगा सकें और ज्यादा फोकस्ड बन सकें।

अपनी प्रोग्रेस को notice करें

आप कुछ भी कार्य करें उसका एक लेखा-जोखा तैयार करें इससे आपको ये पता चलेगा की आप अपने अंदर कितना बदलाव ला पा रहे हैं और कितना सुधार करने की आपको जरुरत है। इससे ये होगा की आप अपने अंदर के बदलावों को समझ पाएंगे और इससे आप motivated भी रहेंगे खुदमे और ज्यादा सुधार लाने के लिए।

इसलिए ये बेहद जरुरी है की आप अपनी प्रोग्रेस को notice करें। 

हेल्दी खाना खाएं

दोस्तों कुछ भी खा लेना ना सिर्फ हमारी सेहत पर बल्कि हमारे दिमाग पर भी बुरा असर डालता है।

इसलिए हमेशा जाता है की बेशक कम खाओ मगर पौष्टिक खाना खाओ।

ताकि इससे ना सिर्फ हमारा तन और मन बल्कि हमारा दिमाग भी स्वस्थ रहे।

और अच्छे फोकस के लिए दिमाग का स्वस्थ होना बहुत ही आवश्यक है।

इसलिए ही तो कहा जाता है Eat Healthy , Stay Healthy

अच्छी नींद लें

हालांकि ये सारे पॉइंट्स जो हमने आपसे discuss करे हैं काफी हैं एक अच्छा

फोकस पाने के लिए फिर भी कहीं ना कहीं एक वजह है जिसे हम अपनी महत्वकांशाओ

के आगे छोटा समझने लगते हैं और उस पर ध्यान देना बंद कर देते हैं और वो है हमारी नींद।

हम सब कहीं ना कहीं इस भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में इतने उलझ गए हैं की इस चक्कर में अपनी नींद को ही भूल जाते हैं उदाहरण के तौर पर सुबह office जाने वाला एक व्यक्ति शाम को चाहे कितना भी थका हारा क्यों ना हो लेकिन

जब उसे कहीं पार्टी करने जाना हो तो वो अपनी नींद को नज़रअंदाज़ करके

उस पार्टी को जरूर attend करता है जिसका असर उसके दिमाग पर भी

पड़ता है और नतीज़तन वो अपने फोकस को धीरे धीरे खोने लगता है।

जिस वजह से उस व्यक्ति को अपने गोल्स अचीव करने में मुश्किल आती है तथा कभी कभी नेगेटिव भी हो जाता है।

इसलिए बहुत जरुरी है की आप इस महत्वपूर्ण आदत को avoid ना करें और आप हमेशा अच्छी और पर्याप्त नींद लें।

मैडिटेशन करें

आप और हम सब आज योग और meditation के फायदों से भली भाँती परिचित हैं

और meditation तो आपकी जीवन जीने की दिशा को ही एक नया मोड़ देता है इसलिए

दोस्तों आज के समय में मैडिटेशन करना तो बहुत ही आवश्यक है यदि आप अपने जीवन में शांति तथा अनुशासन लाना चाहते हैं और एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो आप खुद को आज से योग तथा मैडिटेशन के साथ जरूर जोड़िये और फायदा उठाइये इससे मिलने वाले अनगिनत लाभों का।

Organize || संगठित करें (How to Be Focused)

# अगर आपके भी हैं सपने बड़े

(focused)

अक्सर जिनके सपने बड़े होते हैं वो खुद को बहुत बिजी रखते हैं | उनके पास कामों की एक लम्बी चौड़ी लिस्ट तैयार रहती है हर वक़्त , उनका ध्यान अपने काम पर ही रहता है हर वक़्त और उन कामो को पूरा करने में बहुत एनर्जी चली जाती है इनफैक्ट यु कहें की एनर्जी बचती ही नहीं और ये उनके लॉन्ग टर्म गोल्स अचीवमेंट्स या फ्यूचर के लिए सही नहीं है |

ऐसा करने से आप थका हुआ महसूस करेंगे और आप creative भी नहीं रह पाएंगे

और ना ही अपनी important चीज़ो पर फोकस कर पाएंगे | 

अगर आप ये सब चाहते हैं तो आपको सोचना होगा की how to focus on yourself.

(focused)

(focused)

Think Twice || दो बार सोचो

#प्रतिस्पर्धा से पहले

(focused)

ऐसा नहीं है की आगे बढ़ने की चाहत गलत है या आगे बढ़ने की होड़ गलत है

लेकिन कभी कभी बिना सोचे समझे लिए गए फैसले से हमारी पूरी planning

पर पानी फिर सकता है जिसके जिम्मेदार और कोई नहीं सिर्फ और सिर्फ हम

खुद ही होते हैं इसलिए आगे बढ़ना अच्छा है और आगे बढ़ने की होड़ भी ठीक है

लेकिन बहुत स्पीड में चलने की बजाये थोड़ा रुकिए और अपनी स्पीड को नार्मल

करिये और अपने काम के बारे में कम से कम २ बार जरूर सोचिये की क्या जो आप करने जा रहे हैं वो सही है या गलत। 

इससे पहले की बहुत स्पीड में चलने के कारण किसी सिचुएशन में आप फंस जाए

इससे तो अच्छा यही है ना के रुकिए, सोचिये और फिर आगे बढिये

उसकी strategy दुबारा बनाइये और फिर पूरी planning के साथ आगे बढिये. 

(focused)

इसलिए तो  हम कहते हैं की think twice , before compete. 

(focused)

FAQ

Q.कंसंट्रेशन पावर कैसे बढ़ाये?

A.वैसे तो कंसंट्रेशन पावर बढ़ाने के लिए कई प्रकार की exercises होती हैं मगर

जो सबसे इफेक्टिव होती हैं उसमे मैडिटेशन करना सबसे लाभदायक है।

यदि आप रेगुलर मैडिटेशन करते हैं तो आप ना सिर्फ अपनी कंसंट्रेशन पावर को बढ़ा पाते हैं बल्कि इसके अलावा और भी कई लाभ आपको मिल सकते हैं। 

Q.आप अपने लक्ष्य पर कैसे केंद्रित रहेंगे?

A.अपने कामों को स्टेप्स में विभाजित करके तथा धीरे धीरे उन स्टेप्स को पूरा करते जाइये।

दोस्तों एक बार में बड़े लक्ष्य का पीछा करने से ज्यादा आसान छोटे छोटे स्टेप्स को फॉलो करके उनको पूरा करना होता है। 

Q.अपने लक्ष्य का पीछा कैसे करें?

A.आप जो भी पाना चाहते हैं उसका कभी पीछा नहीं करना चाहिए बल्कि उसके लिए

पर्याप्त तैयारी करनी चाहिए ताकि वो लक्ष्य आपको अपने पीछे ना दौड़ाये बल्कि वो खुद

आपके पास दौड़ा चला आये for example आपका लक्ष्य पैसा कमाना हो सकता है पर

यदि आप सिर्फ पैसा कमाने के चक्कर में ही लगे रहेंगे तो आप अपने लक्ष्य तक कभी नहीं पहुंच पाएंगे लेकिन यदि आप खुद को इस काबिल बना लेंगे तो वो पैसा खुद ब खुद आपके पास दौड़ा चला आएगा तो तैयारी करिये और खुद को काबिल बनाइये।

Q.जिंदगी का लक्ष्य क्या है?

A.ज़िन्दगी का लक्ष्य एक ही है के अपने कार्यों को पूरा करें कर्म ही आपको आपके जीवन के

महत्वों के बारे में बताएगा तथा जीवन को खुशहाल और सुखद बनाएगा। 

Q.मैं अपने लक्ष्यों पर ध्यान क्यों नहीं दे रहा हूं?

A.यदि आप जीवन में सचमुच कुछ हासिल करना चाहते हैं तो आपको खुद अपने कार्यों

की जिम्मेदारी लेनी होगी तथा दूसरों के उप्पर निर्धारित रहना छोड़ना होगा तभी आप अपने लक्ष्यों को ध्यान में रख पाएंगे तथा उन्हें हासिल कर पाएंगे।