Aalsi Log Subah Jaldi Kaise Uthe-क्या हैं सुबह जल्दी उठने के तरीके

क्या हैं सुबह जल्दी उठने के फायदे और कुछ उपाय

(Aalsi Log Subah Jaldi) दोस्तों नए साल में लोग सबसे बड़ा resolution अपनी सेहत को लेकर करते हैं

मगर आलसी लोगों का क्या Aalsi Log Subah Jaldi कैसे उठें, हम आपको आज यही बताने वाले हैं ,

बने रहिये हमारे साथ और इस आर्टिकल को पूरा पढ़िए

क्या पता इसमें आपके लिए कुछ काम की जानकारी मिल जाए .

Aalsi Log Subah Jaldi कैसे उठें – कुछ उपाय

क्या हैं सुबह जल्दी उठने के तरीके

इस लेख में हम आपको बताएँगे की Aalsi Log Subah Jaldi कैसे उठें या क्या है Subah Jaldi Uthne Ke Tarike जिनकी मदद से आप आसानी से अच्छी सेहत पा सकते हैं।

Aalsi Log Subah Jaldi कैसे उठें  

जानिए कुछ उपाय

1. दोपहर की नींद को करें avoid

सुबह जल्दी ना उठ पाने का जो सबसे पहला कारण है

वो यही है की हम दिन में अपनी नींद पूरी कर लेते हैं

जिस वजह से हम रात को देर तक नहीं सो पाते नतीज़तन

सुबह जल्दी उठना हमारे लिए एक सपना ही बनके रह जाता है।

इसलिए please आप सब कोशिश करिये की जितना हो सके

दिन की नींद को avoid कर सकें,

क्यूंकि दिन में सोने से हमारे शरीर को वो रिलैक्सेशन मिल जाता है

जो हमे रात की नींद से चाहिए

जिसके कारण हमारा शरीर ज्यादा ऊर्जावान हो जाता है

और इस वजह से हमें रात को देर तक नींद नहीं आती।

दोपहर की नींद को करें avoid

इसलिए कभी भी आपके दिमाग में यह सवाल आ रहा हो की हम कुछ भी कर लें

पर हमे रात में जल्दी नींद नहीं आती तो जान लीजिये की कहीं ना कहीं हमारी दिन में

नींद पूरी कर लेनी की आदत हमे देर तक नींद ना आने का कारन है

और यदि आप दिन में नहीं सोते और फिर भी आपको रात को नींद

नहीं आती तो एक बार अपने आप से पूछिए की कहीं ऐसा तो नहीं की नींद आपकी आँखों को छू कर निकल गयी और आपको पता ही नहीं चला हो। 

यदि ऐसा होता है तो जब भी आँखें भारी भारी महसूस होने लगे बस उसी वक़्त ही अपनी आँखें बंद करके लेट जाएँ

और दिमाग से सारे ख्यालों को निकाल दीजिये और फिर बस देखिएगा आपको यूँही पलक झपकते ही नींद आ जायेगी

Aalsi Log Subah Jaldi कैसे उठें– कुछ उपाय 

उदहारण के तौर पर

अनुज एक छोटे से शहर में रहने वाला एक मिडिल क्लास फॅमिली से सम्बन्ध रखने वाला लड़का है

जिसकी इच्छा है की वो खुद को विदेश में सेटल करना चाहता है, उसे नहीं पता वो इसे कैसे करेगा लेकिन उसकी इच्छा शक्ति इतनी प्रबल है की वो

इसके लिए दिन रात मेहनत करता है और सबकुछ वैसा ही हो जैसा वो चाहता है और

इसके लिए वो अपने दिमाग को बोलकर सोता है की मुझे सुबह जल्दी उठना है और

ऐसा करने से उसे सच में बहुत मदद मिलती है

और वो अपने सारे काम सही समय पर कर पाता है | सभी काम सही समय पर होने का फायदा

तो आप जानते ही हैं ये बिलकुल ऐसा होता है की आपने कुछ सोचा और पलक झपकते ही पूरा हो गया हो |

2.  रात के खाने को avoid करें या हल्का भोजन लें

आपने अक्सर बड़े बुजुर्गों को ये कहते सुना होगा की आज का खाया कल काम आएगा ऐसे ही

यदि आपने आज रात को ज्यादा खा लिया तो वो रात को काम नहीं आएगा बल्कि आपकी परेशानियां ही बढ़ाएगा

क्यूंकि अक्सर बड़े बुजुर्गों को आपने ये भी कहते हुए सुना होगा की खाना हमेशा सूरज ढलने से पहले खा लेना चाहिए।

वो ऐसा क्यों करते थे या वो ऐसा क्यों कहते हैं इसका कारण है

की हमारा पाचन तंत्र सूरज ढलने के बाद धीरे काम करना शुरू कर देता है

जिससे यदि हम आज ज्यादा खा लेते हैं तो हमारी पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है या कभी

कभी ठीक काम भी नहीं करती जिसके कारण हम सुबह उठकर फ्रेश फील नहीं करते और हमारा सारा दिन अपसेट रहता है।

और इसके उलट यदि हम रात का खाना जल्दी खा लें या देर से भी खा रहे हैं

तो यदि थोड़ा हल्का खा लें तो हमारा खाना आसानी से पच जाएगा जिससे की हम अगले दिन सुबह खुदको ज्यादा ऊर्जावान महसूस करेंगे

और हमारा सारा दिन बहुत अच्छा बीतेगा और क्यूंकि हम अपने काम पर भी अधिक फोकस कर पाएंगे। 

जल्दी सोने के लिए अपने अंदर एक जोश भर के रखिये।

उदहारण के तौर पर आप सोच सकते हैं अगले दिन आपको डिसनीलैंड घूमने जाना है और

आप के पास ये मौका बड़ी मुश्किल से आया है और आपको

सुबह उठते ही इसकी तैयारियों में लगना है और यही वह मौका जिसे आपको बिलकुल भी नहीं गंवाना है ऐसा वाला जोश खुद में भर के रखना है और ताकि आप अपनी नींद को अच्छे से एन्जॉय कर पाए और अगले दिन के लिए पूरी तरह से तैयार रहें |

3. अलार्म घड़ी को अपनी पहुंच से दूर रखें

जी हाँ,

दोस्तों यदि आप अपनी अलार्म घडी को अपने पास रख के सोयेंगे तो

इस बात के chances बहुत ज्यादा बढ़ जाएंगे की आप अलार्म बजते ही उसे बंद करके और वापिस सो जाएंगे जिससे आपका सुबह जल्दी उठने का रूटीन बिगड़ सकता है और हो सकता है की इस वजह से आपके बहुत से काम भी pending रह जाएँ। हालाँकि ऐसा जरुरी नहीं है लेकिन बहुत अधिक chances हैं की आप फिरसे सोने की कोशिश ही करेंगे

और

यदि आप अलार्म घडी को अपने से दूर रख के सोते हैं तो,

यह सुनिश्चित करेगा कि अब आप अलार्म को स्नूज़ नहीं करेंगे।

एक सप्ताह तक इस दिनचर्या का पालन करने के बाद अलार्म सुनते ही आपका दिमाग सक्रिय होने के लिए प्रशिक्षित हो जाएगा जब आपके शरीर को रात भर आवश्यक मात्रा में नींद आती है तो आप अलार्म बजने के तुरंत बाद तुरंत उठ सकते हैं,

सुबह से ही अपने मन और आत्मा के लिए लय में एक तेज आवाज सेट करें।

4. थोड़ा वक़्त खुद के साथ बिताएं

• हालाँकि हमारे इस दौड़ते भागते लाइफस्टाइल में रुकने का टाइम किसी के पास भी नहीं होता लेकिन फिर भी यदि आगे बढ़ना है तो कहीं ना कहीं आपको रुक के २ कदम पीछे होना ही होगा तभी आप आगे लम्बी छलांग लगा पाएंगे और इसलिए जरुरी रुकना और खुदके साथ थोड़ा वक़्त बिताना

और ऐसा करने के लिए अपने अंदर की ऊर्जा को एकत्रित करने के लिए थोड़ा वक़्त खुद के साथ बिताइए

खुदसे बात करने की कोशिश कीजिये इससे आप के अंदर एक नयी ऊर्जा का संचार होगा

और आपको ज्यादा काम करने की एनर्जी मिलेगी आपका पूरा दिन ऊर्जावान रहेगा और आप अपने काम को सही

और बेहतर ढंग से पूरा कर पाएंगे और वो भी सही टाइम पर !

आइये जाने निष्कर्ष

जब आप इस तरह से अपने दिमाग को प्रशिक्षित करेंगे तो आप पाएंगे की अगले सप्ताह आपकी नींद अलार्म घडी से पहले ही खुल चुकी होगी इसका मतलब आपका दिमाग अब पूरी तरह से तैयार है खुदको दूसरे कामों में busy रखने के लिए |

आइये जानते हैं आपके द्वारा पूछे गए कुछ सवालों के जवाब

Q.सुबह उठने का मन नहीं करता है क्या करें?

A. सुबह जल्दी उठने के लिए सबसे पहले तो अपने मन की मत सुनो, नहीं तो मन हमेशा यही कहता रहेगा की अभी थोड़ी सी देर और सो लेता हूँ, अभी बस ५ मिनट में उठता हूँ या फिर कुछ भी और बहाना बना लेता है तो इसलिए सबसे पहले तो अपने मन पे काबू रखें उसके बाद अपने लक्ष्य को याद करें की आपने सुबह जल्दी उठने की कसम क्यों खायी थी फिर उसके बाद 1,2,3 गिने और झट्ट से बिस्तर में से बाहर निकल जाइये बस जब इस तरह से अपना रूटीन बना लेंगे तो आपकी बॉडी को एक हफ्ते बाद खुद ही आदत पड़ जायेगी सुबह जल्दी उठने की।

Q.सुबह जल्दी क्यों नहीं उठ पाते हैं?

A.क्यूंकि हम अपने आलस के आगे घुटने टेक देते हैं इसलिए हम सुबह जल्दी नहीं उठ पाते।

Q.मुझे सुबह उठने में आलस क्यों आता है?

A.क्यूंकि हमारा अपने शरीर की इंदिरियों यानी की बॉडी सेंसेस पे कण्ट्रोल नहीं होता इसलिए हम अपने आलस को दूर नहीं कर पाते।

Q.सुबह 6 00 बजे कैसे उठे?

A.जितने बजे आप उठना चाहते हों उससे १५ मिनट पहले का अलार्म सेट करें अपने फोन में और फोन को कहीं दूर रख दें वो जैसे ही अलार्म बजाये तो आप कोशिश करें की खुद जाकर उस अलार्म को बंद करें लेकिन फिर वापिस बिस्तरों में ना घुसने की कोशिश करें ताकि आप अपने लक्ष्य को पा सकें और फिर खुद से कहें १,२,३…i am ready और बस फिर लग जाइये अपने काम पर।

Q.जल्दी उठने की आदत डालने में कितना समय लगता है?

A.ये आपकी लगन पर निर्भर करता है यदि आप में सचमुच कुछ पाने की या कुछ कर दिखाने की लगन है तो ये बस कुछ दिनों की ही बात है और यदि आप इसके प्रति सजग नहीं हैं तो फिर इसमें कितना टाइम लगेगा ये कोई नहीं बता सकता।

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